Mindfulness: ¿Cómo alcanzar la plenitud de consciencia?

¿De dónde viene el término mindfulness? En inglés, conviene separar las dos palabras que lo conforman: mind (mente) y fullness (plenitud). Es lo contrario de «distracción» o «estar disperso». Ya ves a dónde quiero llegar. Significa una mente plena, totalmente presente, totalmente comprometida, trabajando al máximo y capaz de implicar otras mentes de la mejor manera posible. Ya has vivido este tipo de experiencia de manera espontánea.

Quizás al mirar a los ojos a un ser querido, cuando te quedas absorto mirando el mar, caminando por el bosque o escuchando música, totalmente cautivado. O cuando pierdes la noción del tiempo mientras disfrutas de tu actividad favorita. Estás conectado total y directamente con esa experiencia del presente. Esa es una forma de atención plena. Es solo una forma, porque la atención consciente, vista como una práctica repetida que mejora la calidad de vida de manera sostenida y acumulativa, es más específica.